那些我们明明知道很烂却放不下的垃圾小说、停不下来的洗脑神曲、真人秀和电影……这就是我们经常说的“有罪恶感”的愉悦。但是,如果我们真的乐在其中,为什么要感觉罪恶?我们应该自由地欣赏一切我们喜欢的东西!事实证明,只要有节制地享受这些所谓“有罪恶感”的愉悦,它们对我们实际上是有益的。
专家称,放松一下享受那些不需要集中精力的事情,可以使我们脱离解决问题的模式,还可以提高我们有效应对压力的能力,并帮助我们更积极地与他人互动。
在出色完成一项任务后称赞自己也许显得有些尴尬,但这种赞美会给你的大脑带来良好的感觉,并帮助你完成更多的工作。公司常使用赞美来提高生产力甚至受益,专家们还说,保持对自己积极的看法可以减轻压力并激励更好的习惯。
专家建议,即使你不擅长接受称赞,或者没有获得外界的认可,你仍然可以通过称赞自己来获得这些心理上的益处。
新奇的意义被高估了。研究表明,你更有可能享受第二次做某件事,而非第一次。
“当一次经历有很多层信息等待揭开时,重复体验可能是一个好选择,”芝加哥大学科学教授埃德·奥布赖恩(Ed O’Brien)说。“症结在于,很难说出什么样的经历会是这样,而我们的研究表明,人们时常太过迅速地假定自己已经‘了解了所有层面’。”
我们许多人试图消除痛苦。其他人则对感知到的错误进行反思。但研究表明,无论你是无视还是关注困扰自己的问题,都不可能在没有产生后果的情况下摆脱情绪。而且,回避令人不快的感觉实际上会使它们更明显:抑制我们的情绪会降低我们的喜悦能力,并有可能会以身体上的痛苦表现出来。
因此,与其尝试无视自己的后悔,不如练习接受。尝试以下的操作:首先放慢思绪,关注自己的想法和感觉。放松脸部和双手,接受现在的感受,而不必担心自己会永远这样。试着在忽略和纠结中达到平衡,这将减少沮丧感。
研究人员还发现,当人们在自己的后悔中找到一丝光明时,他们能更加清晰地思考。